Så här kan du hjälpa någon som har en panikångestattack

Klicka här

Ät rätt och regelbundet

Jag inser vikten av att äta rätt och regelbundet men trots det så slarvar jag väldigt ofta.
 
Jag vet att jag mår mycket bättre när jag äter frukost, lunch och middag regelbundet och på bestämda tider men ibland så hoppar jag över frukosten för att få sova längre eller skippar lunchen för att tiden inte räcker till. Nu ska jag göra mitt bästa för att inte slarva med maten och mattiderna.

Jag är ofta väldigt svårstartad på morgonen och kan bli väldigt trött på eftermiddagen för att senare bli jätte pigg när jag ska sova. Jag har upptäckt att när jag äter rätt så har jag mer energi på dagen och sover bättre på natten vilket i sig gör att jag inte är lika svårstartad på morgonen.
 
Man vill ju vara pigg och alert på jobbet för det känns ju inte så bra att sjunka ner i en stol och halvsova när det krävs uppmärksamhet.

Sömn

För mig är den nattliga sömnen jätteviktig för att fungera och må bra i vardagen. Förr tittade jag alltid på TV tills jag somnade (vaknade då ofta när det var reklam) men nu tittar jag aldrig på TV när jag ska sova så nu upplever jag att jag är piggare på dagen. I början var det jättesvårt att somna utan ljud och jag blev väldigt rastlös men nu kan jag inte ens tänka mig att somna med TVn på. För att varva ner innan jag somnar så brukar jag lösa soduko eller läsa och då inte längre än en halvtimme.